顺产后爱美的宝妈们如何恢复？

2016-08-18 15:26 来源：重庆龙湖妇产医院

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　　孕妈妈生产完后，关心的大概就是如何恢复的问题了。无论是自然分娩还是剖宫产，产妇的身体恢复都要讲究科学的方式方法，否则不仅不能成功瘦身，还能患上各种疾病，同时对孩子的成长发育也会造成不利的影响。对于自然分娩的产妇，应采用舒适体位，产后6-8小时即可下床活动。有侧切的产妇，坐时尽量坐侧切椅，避免压迫伤口，休息时取平卧位或侧卧位，避免恶露污染伤口。正常分娩在产后24小时宝妈们即可开始做恢复练习。

　　小贴士：
　　腿部滑动练习：仰卧，一侧腿平放在床上，在呼气的同时匀速而缓慢地屈另一侧膝关节，脚向身体滑近。滑动的距离和程度要视情况而定，不要有疼痛和不适。换另一侧腿做同样动作。如此重复3-4次为一组，每天做2-3组，在体力逐步恢复的同时增加动作幅度和重复次数，最后达到每组12次。3周后如体力许可，则改为举单侧腿。

　　仰卧挺背练习：仰卧，先吸气，然后在呼气的同时收紧背部肌肉，使上背部稍抬离床面，注意保持腰部不离开床面，坚持数秒钟，放松，重复。开始时每组3-4次，每天2-3组，在体力逐步恢复的同时增加重复次数，最后达到每组12次。

　　提示各位宝妈注意: 这两个练习均可采用仰卧位，宝妈们不用起床就可以进行。

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【医院名称】重庆龙湖医院_重庆龙湖医院妇产科_重庆龙湖医院产科_重庆龙湖医院妇科

【医师团队】谢红梅 (妇产科主任) 汪志强 (妇产科副主任医师) 周永电(产科主治医师) 于静(妇产科主治医师)李宗蓉（妇产科主治医师）

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