孕前应该如何健身

龙湖医院2018全年优惠！！！

优惠活动内容：凡网络预约来本院的准爸准妈，2017服务质量与技术力量更加完善，优惠包涵：免专家挂号费10元，顺产包干价：3880元，美容剖腹产包干价：5280元，高清四维彩超原价364元，预约后仅328元，20公里还可免费接送！

>>>产科24小时在这儿等您！——鼠标点击即可连线龙湖产科专家<<<

怀孕是女性生命中一段重要而特殊的阶段。在这期间，女性的生理上有很大变化，心理上也会受到一定冲击。这一方面要女性对怀孕和生产有正确的认识与了 解，认 识到这是一种正常的生理现象，从而以一种平和、愉悦的心境迎接各种变化；另一方面，要求女性从怀孕前起在体力和精神上作好充分的准备。

女 性孕前应加强锻 炼，增强体质。因为怀孕和分娩中需要消耗大量体力，并可能感染各种疾病。而且，孕妇体质不好，也影响胎儿发育，因身体不够强健而导致子宫和腹肌收缩能力 弱，不能保证胎儿顺利自然分娩。如借助产钳、吸引器等生产，容易造成孩子产伤并增加产后感染的可能性。女性若能拥有健壮的身体，对怀孕、生育是很有好处的。

增强身体素质：每天坚持15～30分钟的锻炼，如跑步、做健身操、游泳、打球、登山、骑车等可提高心肺功能，促进新陈代谢，提高自主神经的稳定性，发展耐力和体力。

加强腹肌和骨盆底肌的锻炼：女性内生殖器官位于骨盆内，子宫居于盆腔中央。女性腹压的方向几乎和骨盆出口平面垂直，所以骨盆底肌承受着较大腹压。如骨盆底肌不够紧张有力，会造成子宫位置不正，或影响正常分娩。

调节心态：可选择太较拳、瑜伽等进行练习，可帮助女性放松、调节神经机能，提高自我控制能力，调节心态。这两者强调平静、安详，为怀孕期打下了良好基础。

其他：注意尽量不要错过25～29岁的好生育期，注意饮食、睡眠和身体状况，保持愉快心情，这些对优生尤为重要。